التخلص من الغثيان بطرق طبيعية
التخلص من الغثيان بطرق طبيعية
الغثيان هو أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضمي إزعاجًا وفي الغالب ما يرتبط بالتهاب المعدة والأمعاء، وهذه المشكله تجعل الشخص المصاب يتجنب الأكل والشرب خوفًا من القيء.
يوجد العديد من الأدوية المتاحة لعلاج الغثيان، لكن هناك بعض الطرق الطبيعية والموثوقة للتخلص منه وهي كما يلي :
الطرق الطبيعية للتخلص من الغثيان
1- الجلوس بعد تناول الطعام
يفضل الجلوس بعد تناول اي وجبة، لأن وضعية الاستلقاء التي يتخذها جسمك أثناء النوم يمكن أن تتسبب في عودة العصارة المعدية مما يؤدي الى زيادة الغثيان،
خاصةً إذا كان الشخص يعاني من الحموضة أو ارتجاع المريء.
2- فتح النافذة لإستنشاق الهواء
الهواء النقي يساعد في التغلب على الغثيان الناجم عن دوار الحركة،
لأن الهواء النقي فعال في تخفيف الشعور بدوار الحركة.
3- وضع الكمادات الباردة
يساعد وضع الكمادات الباردة على مؤخرة العنق لبضع دقائق في علاج الغثيان،
حيث يساعد البرد على خفض درجة حرارة الجسم، والتي ترتفع عادة عند الشعور بالغثيان.
4- العلاج بالضغط
هذه الطريقة تستهدف نقاط الضغط في الجسم المتعلقة بالشعور بالغثيان والتي تقع على المعصم،
لكن الضغط يكون خفيف وكذلك عمل تدليك للمنطقة بحركات دائرية لبضع دقائق.
5- تمارين التنفس
يحدث الغثيان احيانا بسبب التوتر والقلق; لذلك يمكن التغلب عليه من خلال ممارسة بعض تمارين التنفس عن طريق التنفس ببطء من الأنف ويكون التنفس بعمق بحيث يأخذ شهيق ويحتفظ بالهواء لمدة 3 ثوان، ثم زفير ببطء من الفم.
6- تشتيت انتباه العقل
أحيانًا يكون علاج الغثيان هو تشتيت انتباهك بأشياء أخرى; مثل قراءة كتاب أو الجلوس أمام التلفزيون،
لأن التفكير في الأمر قد يزيد الأمر سوءًا.
https://youtube.com/watch?v=KcZs6BYFyTo%3Ffeature%3Doembed%26width%3D728%26height%3D1000%26discover%3D1
7- الأعشاب الطبيعية
يمكنك محاربة الغثيان بالاعتماد على المشروبات العشبية مثل النعناع والذي يحتوي على المنثول الذي بدوره يهدئ مشاكل المعدة
وكذلك شاي البابونج (الذي يهدئ الأعصاب ويخفف من القلق والتوتر)
وايضا الزنجبيل (له خصائص مضادة للقىء والغثيان)
بالاضافة الى الليمون والذي يعتبر غني بحمض الستريك الذي يساعد على الهضم ويحسن حركة الأمعاء.
8- تجنب المشروبات الغازية
يعتقد البعض ان البمشروبات الغازية ساعد على هضم الطعام والتخلص من الغثيان،
لكن بدلاً من ذلك يمكن أن تؤدي إلى زيادة الانتفاخ والحموضة وتفاقم ارتجاع المريء نظرًا لارتفاع نسبة الصودا والسكر، .
الحالات التي تستدعي الذهاب الى الطبيب
اذا لم يتم علاج الغثيان بالطرق السابقة بنجاح فقد يكون هناك مشكلة صحية لذلك من الجيد استشارة أحد المتخصصين. إذا شعرت بأي عرض من الأعراض التالية، :
1– ألم في الصدر.
2- فقدان الوزن
3– آلام شديدة في البطن.
4– رؤية ضبابية .
5– ارتفاع حرارة الجسم.
6– الصداع الحاد.
7- تصلب الرقبة (صعوبة الحركة) مشكلة شائعة.
8– الدوخة وجفاف الفم.
9 – البول الداكن وكذلك التبول بكثرة .
